2025.05.20

中考体育各项目考试方法和基本规则请牢记避免犯错

1000 米跑（男）／800 米跑（女）

测试方法：考生站在起点线后，采用站立式起跑姿势，听到发令后快速跑至终点，当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。不分道测试，以完成的时间作为最终成绩。跑步过程中，不允许穿钉鞋。每人测试1次。

受试者以下行为属于犯规：

A.发令前，身体的任何部位触及起跑线；

B.跑进中踏进跑道左侧跑道线；

C.跑进中推、拉、阻挡他人跑进；

D.起跑抢跑。

一分钟跳绳

测试方法：考生将绳的长短调至适宜长度，考务人员在确认考生准备就绪后提示准备考试。考生听到开始信号后开始跳绳，测试时间为1分钟。动作规格为正摇（向前摇）并脚跳绳，双脚同时落地。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为1次，以1分钟计时结束所跳的次数作为最终成绩。跳绳动作不符合要求的，不予计数。每人测试1次。

受试者以下行为属于犯规：

A.单脚交换跳或反摇绳；

B.每跳跃一次摇绳多回环；

C.用手转动跳绳的转轴。

50米跑

测试方法：考生先于起跑线后约一米处站好，听到“各就位”口令，考生上道准备起跑，起跑姿势不限。计时员见到起跑信号开表，当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进“1”。测试过程中，采用分道跑，不允许穿钉鞋。每人测试1次。

受试者以下行为属于犯规：

A.发令前，身体的任何部位触及起跑线；

B.跑进中踏进跑道左侧跑道线或者右侧的跑道线；

C.跑进中推、拉、阻挡他人跑进；

D.起跑抢跑。
引体向上（男）

测试方法：考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；记录连续引体向上时下颏过杠的次数，引体时下颏不过杠面上沿不计数，两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试，每人测试1次。

受试者以下行为属于犯规：

A.身体没有从静止悬垂姿势开始考试；

B.两次动作之间，手臂没有充分伸直；

C.动作完成时，下颌未超过杠面。

立定跳远

测试方法：考生在起跳线后，两脚原地同时起跳。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿之间的垂直距离。起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两脚原地同时起跳，不能垫步或有连续动作。测试过程中不允许穿钉鞋。每人测试三次，取最好成绩。

受试者以下行为属于犯规：

A.起跳前垫步、上步；

B.单腿起跳；

C.从双脚落地区域后方走出；

D.起跳前身体任何部位触及起跳线和测试区域。

投掷实心球

测试方法：考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地双手用力把球经头上向前方掷出。球出手前，考生的双脚不能移动。球投出瞬间，双脚可有腾空动作，但落地时不得踩线（如两脚前后开立投掷，当球出手的同时，支撑脚不动，另一只脚可向前缓冲一步或空中交叉换步，脚不得踩线；如两脚左右开立，可双脚腾空，腾空时将球投出，落地时脚不得踩线）。考生将球投进规定的区域范围内成绩有效，投掷动作犯规，成绩无效。每人测试三次，取最好成绩。

受试者以下行为属于犯规：

A.投掷过程中，身体任何部位触及起掷线或起掷线前地面；

B.球出手前有助跑动作；

C.投掷过程中身体躯干侧向单手投掷或身体后仰投球时是双手持球、单手发力。
足球运球绕杆

测试时，球放在起点线正中起球点位置上，考生站在起点线后准备，先举手示意准备就绪，当听到出发口令后开始向前运球依次绕过5根标志杆，最后考生和球均越过终点线即为结束。每位考生可测试两次，记录最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第二位数按非“0”进“1”原则进位。

受试者以下行为属于犯规：

1.出发时抢跑；

2.漏绕标志杆；

3.碰倒标志杆；

4.故意手球；

5.球出界或未按要求完成全程路线。

篮球运球绕杆往返

测试时，考生在起点线后持球站立，先举手示意准备就绪，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时停表。测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。每位考生可测试两次，记录最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第二位数按非“0”进“1”原则进位。

受试者以下行为属于犯规：

1.出发时抢跑；

2.运球过程中双手同时触球或单手持球；

3.运球高度超过受试者肩部；

4.漏绕标志杆；

5.碰倒标志杆；

6.测试时人或球超出测试区域；

7.通过终点时人球分离（受试者到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。

排球垫球（连续垫球）

测试时，考生先举手示意准备就绪，然后在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求采用抱拳式（或叠掌式、互靠式）手型；垫球时，球的上沿至少达到规定的垫球高度（男生2.20米、女生2米），直至排球落地为止；每位考生可测试两次，记录最好的一次成绩。

受试者以下行为属于犯规：

1.垫球时脚踩地面标识线；